Posebno izabranim programom vježbi s pomoću velikih i malih lopti, tijekom trudnoće ostajete u formi, smanjujete bol u leđima i brže se oporavljate nakon poroda. Tjelesna aktivnost koristi djetetu, a prilikom umjerene fizičke aktivnosti plod dobiva krv obogaćenu kisikom. Kegelove vježbe pomažu jačanju mišića dna zdjelice koji pri porođaju istiskuju dijete te omogućuju uspješnije i djelotvornije trudove.
