To je potpuno novi pristup treningu u kojem koristimo vlastitu težinu tijela kako bismo uključili što veći broj mišićnih vlakana. Ovom vrstom treninga istovremeno razvijamo snagu, ravnotežu, fleksibilnost i čvrstoću zglobova.
Po čemu se TRX trening razlikuje od klasične teretane?
Klasični treninzi snage često opterećuju samo jedan mišić, što je kontraindicirano korištenju mišića u svakodnevnom životu. TRX treningom istovremeno opterećujemo veliki broj mišićnih skupina i zglobova istovremeno. To znači da ćemo vježbajući ovu vrstu treninga u manje vremena, na prirodniji način postići željene rezultate.
Što sve sadrži TRX trening?
U TRX treningu koristit ćete jednako gornji i donji dio tijela, a mišići „cora“ (trbuh i leđa) su pritom zategnuti tijekom izvođenja cijele vježbe. Zato se posebno preporuča onima koji imaju problema sa leđima, dakle onima koji puno sjede i čiji leđni mišići su oslabljeni. U samo nekoliko treninga mišići cora, a posebno leđa će ojačati i preuzeti svoju funkciju.
Kome je namijenjen?
Preporuča se jednako rekreativcima i sportašima, ženama i muškarcima, starijima, pa čak djeci i tinejđerima. U svakom trenutku svaki vježbač može povećati ili smanjiti intenzitet vježbanja te na taj način prilagoditi trening sebi i svojim mogućnostima za postizanje najboljih rezultata.
