TABATA program je dobio naziv po japanskom treneru, doktoru Izumi Tabata. On je osmislio jedinstveni trening kojeg karakterizira vrlo brzi napredak u kratkom vremenu. Specifično je za ovaj sistem da podjednako unapređuje aerobnu i anaerobnu kondiciju. Trening ukupno traje 30-ak minuta, a izvode se samo četiri različite vježbe i to po principu 8 serija po 20 sekundi maksimalan broj ponavljanja te 10 sekundi odmora. Vježbe uključuju cijelo tijelo, a namijenjeno je vježbačima koji već imaju iskustva i znanja o vježbanju (naprednijim vježbačima). Svaki od polaznika vodi svoj karton u koji upisuje broj ponavljanja na svakom treningu te na taj način prati napredak.
Srijeda, 22 Veljača 2012
