Program koji slobodno možemo nazvati ženski instant. Ovo je statični oblik vježbanja za oblikovanje tijela kojim vrlo brzo postižemo željene rezultate. Radi se velik broj ponavljanja različitih vježbi za određenu ciljanu mišićnu skupinu, kako bi se osjetio svaki mišić i kako bi se promjena na njemu vidjela što prije.