Posebno izabranim programom vježbi pomoću velikih i malih lopti, tijekom trudnoae ostajete u formi, smanjujete bol u leđima i brže se oporavljate nakon poroda.
Tjelesna aktivnost koristi djetetu
- Prilikom umjerene fizičke aktivnosti, plod dobiva krv obogaćenu kisikom.
- Kegelove vježbe pomažu pri jačanju mišića dna zdjelice koji pri porođaju istiskuju dijete, te omogućuju uspješnije i djelotvornije trudove.
- Vježbe za međicu su djelotvorne za očuvanje međice od pucanja tijekom porođaja, te čuvaju njezinu elastičnost.
Vježbe disanja
- Prsno disanje, "kratko" pomoći će pri samom porodu, a trbušno "duboko" disanje za relaksaciju tijekom cijele trudnoće i nakon poroda.
- Prije početka vježbanja posavjetujte se liječnikom. Ako nikada do sada niste vježbali, trudnoća nije pravo vrijeme za početak vježbanja.
